co to jest

[...] formy aktywności (jak często): siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, witaminy, minerały, k2 d3, bcaa, wpc Witam czy ten suplement GABA jest warty użycia w celu poprawy jakosci snu i regeneracji ? Budzę się każdej nocy na jakieś 30min i nie wiem co zrobić żeby się nie budzić tak. I poza tym czuje że się nie [...]

[...] klusek ani innych podobnych bomb kalorycznych. Duża ilość surówek, warzyw i owoców. Piję czerwoną herbatkę, robię masażę, smaruję kremem wyszczuplającym i ... NIC. Wiem że 5 tygodni to nie jest dużo i nie spodziewałam się cudów po takim okresie czasu. Ale brak efektów jest taki zniechęcający... :( Poradźcie mi coś proszę. Z góry dziękuję.

[...] 1,5 godziny przed śniadaniem porcja białka chyba że nie mam mleka to gainer -po śniadaniu ok 2 godziny druga porcja w zależności co wziąłem pierwsze rano jak białko to drugi jest gainer lub odwrotnie -po obiedzie też ok 2 godzin gainer -po gainerze ok 1h białko -kolacja +gainer -przed snem białko dni treningowe tu jest problem co przed [...]

Witam, ćwiczę juz od paru miesiecy, ale zauważyłem, ze lewa strona mojej klaty urosła duzo mniej niz prawa. Co prawda nie jest to jeszcze widoczne, ale jezeli napne mięśnie, to po prawej stronie wszystko jest w porządku. Napinają sie mięśnie w okolicach sutka jak i wyżej, zaś po lewej stronie napinaja sie mięśnie tylko nad skutkiem, a potem jest [...]

Witam , jestem obecnie w 6tyg cyklu na eanie 500 mg week i 400 mg deki week (bije w pon i czw. cykl mial trwac 16tyg ), dwa dni temu miałem dość konkretny wypadek w robocie (wciągnęło mnie a w zasadzie lewa dłon do szlifierki taśmowej i 3 palce zostały zeszlifowane prawie do kości i ściegna mocno ucierpiały . Na szczęście potrafię tymi [...]

[...] silownia + co 2-3 dni basen, do tego co uwazam za bardzo wazne 3 regularne posilki pozadane efekty: wiadomo zdobycie dodatkowej masy miesniowej, dynamika, sila, poprawienie wytrzymalosci. dziekowal bym bardzo za podpowiedz co do wybranych przeze mnie odzywek i jesli jest to mozliwe pomoc przed moim wyjazdem z gory wielkie dzieki pozdrawiam

Siema! Mam problem! Mam 20 lat 179cm, 70kg....wszystko by bylo ok gdyby nie brzuch który jest zbyt wielki (może od piwa ;)heheh.....zacząłem stosować a6w ale z tego co wiem to same ćwiczenia nie pomogą... jaka diete mam wybrać? (na masę chyba nie, Montignac, Atkinsa. a może CKD... czy to są wszystkie diety redukcyjne oprócz tej na masę czy [...]

[...] ze ostatnio niezbyt ladna pogoda a u mnie latwo o przeziebienie, juz mnie boli gardlo zazywam sobie alliofil(wyciag z czosnku i pokrzywy) 2/3x dziennie po tabletce. Zauwazylem ze podczas zazywania tego specyfiku gdy sie spoce, podczas cwiczen co tu duzo mowic - poprostu smierdze Wczesniej nie mialem z tym zadnych problemow. Jak to wiec jest?

Witam wszystkich Mam do sprzedania skarpetki Nike, Adidas, Puma. Nie są to jakieś tandetne podróby. Każda para ma osobną metkę i jest bardzo dobrze wykonana. Posiadam damskie, męskie, białe, czarne, kolorowe. Naprawdę duża oferta, co widać na zdjęciach. Cena to 5zł za parę. Skarpetki wysyłam za pobraniem. Dodatkowy kontakt - tel.782 100 601, gg- [...]

Witam. Co moze mi sie stac od picia przeterminowanego mleka w proszku?? Bo mam tago w piwnicy z 3kg i szkoda wyrzucac, a z tylu ktos zle ,obil' date waznosci i nie wiem kiedy sie konczy. Ostatnio probowalem to pic. W smaku jest dobre wiec nie wiem.

Siema. Jak w temacie. Zamierzam zamówić teścia i wino, ale wcześniej nie miałem styczności z tego rodzaju specyfikami i piszę, bo liczę że ktoś mi jest w stanie poradzić co do tego. A więc... Mam 20 lat, na siłce od 4 lat z lekkimi przerwami. Wymiary pominę, bo nie chodzi mi o to czy to brać czy nie, tylko o porady co do tego "cyklu" . Mam [...]

[...] NABIAŁ,CIEMNE PIECZYWO,SKŁONNOSCI DO SŁODYCZY,OWOCE Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: SPORO-DZIENNIE 2GODZ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TO CO W OPISIE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: NIE

Moja dieta wyglada tak sam ja nie robilem tylko zrobili mi ja na silowni w sali treningowej gdzie trenuje ale sadze ze ona jest na odwal zrobiona i chcial bym prosic o korekte lub pomoc w zrobieniu dokladnej diety Moj Wiek 18 Waga 72 Staz treningowy 9 miesiecy Silownia Budowa Ciala Ektomorfik Diete Chcial bym Na Masse Bo do przyszlego sezonu [...]

Witam Wiem że jest już wiele podobnych tematów jednak każdy jest troszkę odmienny także przepraszam z góry za zakładanie tematu ale mam nadzieje że uzyskam tutaj odpowiedź na moje pytanie. Więc jestem szczęśliwym posiadaczem worka bokserskiego (180/45) i głównie kupiłem go po to by sie "po ruszać" ciągłe siedzenie przed kompem nie wpływa dobrze [...]

Witam jestem tu nowy napisałem na dole o to mój nowy plan wcześniej miałem na masę lecz teraz chcę ułożyć także na masę lecz w superseriach . Napisałem na dole plan który sam ułożyłem prosiłbym o poprawki bo napewno nie jest on idealny.Dziękuje i pozdrawiam Pon.Klata/Plecy Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej podciaganie sztangi w opadzie [...]

Witam! Mam 17 lat, wzrost 185cm, waga aktualnie 78.8 z 83.3 kg. Od połowy września jestem na redukcji. Przez miesiąc zeszło 4 kg dodam, że stosuję dietę paleo. Trenuję 5 razy w tyg 3x siłownia + na koniec treningu cardio 20min i 2x basen (pływam już od 7 lat w klubie, więc to nie jest rekreacyjne pływanie, samym basenem spalam dużo kalorii). [...]

[...] jak w temacie od 3 miechów gram z bólem nogi(wiem nawet czego to początki-za częste biegi na palcach w okresie przygotowawczym)Zaczynam się obawiać co dalej...Czy konieczna jest przerwa...Miał ktoś już takie problemy,lub wie co robić?Tylko nie pisać że do lekarza:P bo oni to stwierdzą że przerwa potrzebna jest a każdy kto kocha ten sport wie jak [...]

Witam! Tematów takich jak ten jest pewnie wiele, ale ja wole indywidualnie dobrac wszystko ;] A więc proszę o pomoc i dobre rady: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : około pół roku Uprawiane inne sporty : to co na wf Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] 81 Wzrost: 172 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: okolo 9 miech Uprawiane inne sporty: king boks ,biegam ,silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez atlasu wszystko Dieta: jest ale taka sobie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tak,ale teraz skonczylem cykl

Pomyslalem ze pewnym skutecznym uzupelnieniem do mojego planu bedzie plywanie cotygodniowe , interesuje mnie jakie style plywania sa odpowiedzialne za jakie miescnie ...... w szczegolnosci chcilabym usprawnic plecy to wiem bo probowalem (Styl grzbietowy bylaby jazda pamietam ze na wakacjach przelynalem 25 dlugosci zabka ( nie wiem ile to [...]